10 مورد از بهترین مواد غذایی برای داشتن پوستی زیبا

مقدمه

برای داشتن پوست زیبا چقدر تلاش کردید؟ برای داشتن پوست زیبا چقدر هزینه کردید؟ به گفته اغلب متخصصان؛ علم مراقبت از پوست ساده‌تر از آن است که اکثر ما تصور می‌کنیم. بسیاری از مردم در سراسر جهان سالانه میلیارد‌ها دلار برای محصولات مراقبت از پوست هزینه می‌کنند، آن‌ها فکر می‌کنید شرکت‌های لوازم آرایشی به چشمه جوشان جوانی در آزمایشگاه دست یافته‌اند. در حقیقت، هر چند نمی‌توان تأثیر انواع کرم‌های پوستی را در شادابی پوست نادیده گرفت، اما با گذشت زمان بسیاری از آن‌ها عملکرد واقعی خود را از دست داده‌اند و از دانش واقعی فاصله گرفته‌اند.

از همین رو فروشگاه بزرگ من و بازار در راستای مطالب آموزشی برای خرید درست، اینبار به سراغ 10 مواد غذایی رفته برای داشتن پوست زیبا با از آنها استفاده کرد. بدیهی است که محصولاتی که دارای این 10 مواد باشند، می توانند انتخابی مناسب باشند.

 پوست زیبا

اگر به دنبال جواب این سؤال هستید؛ که چگونه پوست زیبا داشته باشیم؟ باید بگوییم که مانند بسیاری از مورد‌های دیگر، میزان سلامتی پوست شما نیز، به سبک زندگی شما بستگی مستقیمی دارد. اگر بخواهیم در مورد پوست زیبا شما صحبت کنیم، به معنای واقعی کلمه جواب در هزینه‌ای نیست که به صورت نقدی برای خرید یک محصول پرداخت می‌کنید. بلکه به طور قابل ملاحظه‌ای، جواب آن شبیه به فهرست کار‌هایی است که برای افزایش طول عمر باید انجام دهید، کار‌هایی که عمری با کیفیت را برای شما تضمین می‌کنند:

• ورزش منظم داشته باشید.
• به اندازه کافی بخوابید.
• از آسیب‌های ناشی از نور خورشید اجتناب کنید.
• خوب غذا بخورید.

تغذیه مناسب روی به داشتن پوست زیبا کمک می کند؟

همانطور که پیداست، غذا‌ها عملکردی مستقیم بر روشنایی و رنگ پوست شما دارند. این کارایی هم با مصرف آن‌ها و جذبشان به بدن اتفاق می‌افتد و هم با استفاده بیرونی می‌توانند توانایی خودشان را نشان دهد. بنابراین وقتی صحبت از داشتن پوست زیبا با مواد غذایی به میان می‌آید، از خود می‌پرسید که باید به چه چیز‌هایی توجه کنم؟ در این مقاله ما به شما می‌گویی که در سبد خرید خود چه چیز‌هایی بگذارید تا پوست شما زیبا شود. ما به شما می‌گوییم که این مواد غذایی چرا و چگونه روی ویژگی‌های صافی و سلامت پوست شما تأثیر می‌گذارند.

 به یاد داشته باشید که با آگاهی از این اطلاعات شما به ابزاری برای مقایسه محصولات در بازار دست پیدا می‌کنید و دقیقا محصول مناسب که با استفاده از آن پوست زیبا خواهید داشت 

برای داشتن پوست زیبا چه بخوریم؟

بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی تلاش کرده‌اند تا از خواص موجود در طبیعت برای کمک به پوست شما استفاده کنند. به همین خاطر وقتی می‌بینید که صابون تخم مرغ طرفداران خاص خود را دارد، زیاد تعجب نکنید. شما می‌توانید با خواندن بخش تخم مرغ به خواصی که این صابون با خود به همراه دارد پی ببرید. بیایید فهرست مواد غذایی مد نظرمان را به صورت اجمالی ببینیم، این مواد با قرا گرفتن در متن زندگی شما، نه تنها یک برنامه غذایی برای داشتن پوست زیبا را می‌سازند. بلکه شما را یک گام به سمت سلامت عمومی نیز می‌برند:

1. عسل
2. غذای دریایی
3. تخم مرغ
4. میوه‌های خانواده مرکبات
5. بلغور جو دوسر
6. سبزیجات قرمز و سبز
7. کره شی
8. آجیل
9. شیر بز
10. غلات کامل

1- رابطه عسل و پوست زیبا

همه ما شنیده‌ایم که رژیم غذایی سرشار از قند برای بدن مضر است، اما به نظر می‌رسد که خوردن ماده‌ای که از 98 درصد قند تشکیل شده فواید فراوانی برای زیبایی پوست دارد. فواید آن را به ویژه روی کیفیت پوست صورت می‌توان مشاهده کرد. در واقع ما از شما می‌خواهیم تا باور کنید که مصرف موضعی یا خوراکی عسل یکی از راه‌های داشتن پوست زیبا است. عسل یک مرطوب‌کننده طبیعی است، به این معنی که هم رطوبت را جذب می‌کند و هم به نگهداشتن آن کمک می‌کند.

این دقیقاً همان چیزی است که پوست‌های خشک شده به آن نیاز دارند، بنابراین اگر از خارش و پوسته پوسته شدن پوست خود رنج می‌برید، به فرایند حمام خود مقداری عسل اضافه کنید.

استفاده از برای رسیدن به پوست زیبا

اما خواص عسل برای پوست تنها به مرطوب کنندگی آن محدود نمی‌شود. عسل همچنین یک عامل ضد باکتری قوی است. محتوای قند بالای آن همراه با محیط اسیدیته، این ماده مغذی را به محیطی قدرتمند برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها تبدیل می‌کند. عسل رقیق شده پراکسید هیدروژن تولید می‌کند، که مثل یک پرستار مهربان خراشیدگی‌های پوستی شما را ضدعفونی می‌کند. قبل از جنگ جهانی دوم، اغلب از عسل در پانسمان زخم برای جلوگیری از عفونت استفاده می‌شد. مطالعات نشان داده است که این ماده، می‌تواند سلاح مؤثری در برابر انواع باکتری‌های مقاوم به آنتی بیوتیک‌ها باشد.

رسیدن به این آگاهی باعث شده است تا دوباره مصرف عسل در بین جامعه محبوبیت پیدا کند. فایده دیگر عسل در تقابل با زخم‌ها این است که باعث می‌شود زخم‌ها بوی بهتری بدهند، مهم نیست که در مورد چه نوع زخمی صحبت می‌کنیم.

نکته:

به دلیل خواص ضد باکتریایی عسل، بسیاری از مردم تصور می‌کنند که این ماده برای آکنه نیز مفید است. اما بدانید که همه عسل‌ها مشابه هم نیستند. اینکه عسل انتخابی شما از کجا آمده و چگونه فرآوری شده است بر خواص ضد باکتریایی آن تأثیر می‌گزارد.

کاربردی‌ترین عسل برای باکتری‌ها

عسل نیوزلندی به نام عسل مانوکا، بیشترین خواص ضد باکتریایی را نشان داده است. این محصول از شهد درخت لپتوسپرمیم گرفته می‌شود. به شدت توسط دولت و سیستم بهداشتی تأیید شده و برای مصارف پزشکی به کار برده می‌شود.

مورد بعدی: ممکن است از بوی آن خوشتان نیاید، اما از طعم آن و تأثیرش به روی زیبایی پوست خود لذت خواهید برد.

2- رابطه غذا‌های دریایی و پوست زیبا

ما اغلب شنیده‌ایم که ماهی می‌تواند برای سلامت عمومی ما مفید باشد. این ماده جزء اصلی در رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. بسیاری از انواع ماهی و صدف نیز می‌توانند برای پوست معجزه کنند، مخصوصاً صدف و ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد در بالای این لیست قرار می‌گیرند. وجود موادی همچون روی و اسید‌های چرب امگا 3 در ماهی باعث شده است که این ماده برای پوست صورت ایده‌آل باشد. افزایش مصرف امگا 3 می‌تواند خشکی و التهاب را کاهش دهد. به یاد داشته باشید که التهاب می‌تواند باعث پیری سریعتر پوست شود.

تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان می‌دهد؛ دریافت کم امگا 3 ممکن است به اختلالات التهابی مانند اگزما و پسوریازیس دامن بزند.

اسید‌های چرب امگا 3 همچنین می‌توانند به تمیز نگه داشتن عروق قلب و در نتیجه بهبود گردش خون کمک کنند. گردش خون خوب برای سلامت پوست بسیار مهم است. روی، می‌تواند به مبارزه با آکنه کمک کند، زیرا در متابولیسم تستوسترون دخیل است. تستوسترون بر تولید ماده چربی ایجاد‌کننده سبوم که عامل اصلی آکنه است، تأثیر می‌گزارد. روی همچنین به تولید سلول‌های جدید و از بین بردن پوست مرده کمک می‌کند، که به پوست درخشندگی خوبی می‌بخشد.

نکته: این فواید را در روغن دانه کتان و گردو نیز خواهید یافت، چون پوست زیبا خواسته شماست.

تأثیر صدف بر پوست 

مردمان ساحل دریای مدیترانه، اصطلاحی محلی دارند که در آن به خاصیت شگفت‌انگیز صدف برای پوست اشاره می‌کنند. آن‌ها می‌گویند: «به صدف بچسبید و با رنگ مروارید ظاهر شوید. »

در ادامه، عنصری که برای پوست زیبا به آن نیاز دارید را آورده ایم.

3- رابطه تخم مرغ و پوست زیبا

وقتی صحبت از تخم مرغ می‌شود، نیازی به تفکیک فواید آن نیست. هم زرده و هم سفیده خواص مخصوصی برای مراقبت از پوست دارند. زرده تخم مرغ منبع مهمی از ویتامین A است که به ترمیم پوست کمک می‌کند. اگر به اندازه کافی از تخم مرغ در رژیم غذایی خود استفاده نمی‌کنید،تأثیر منفی این کار در پوست شما بروز پیدا خواهد کرد. اما این ویتامین از خارج نیز عمل می‌کند. یعنی شما می‌توانید از طریق کرم‌هایی که حاوی مشتقات ویتامین A مانند ترتینوئین (بیشتر با نام تجاری Retin-A شناخته می‌شود) هستند، برای از بین بردن آکنه و همچنین چین و چروک استفاده کنید.

زرده تخم مرغ همچنین منبع بیوتین، ویتامین B کمپلکس است که برای سلامت پوست و ناخن‌ها مورد نیاز است.

همه از تاثیر تخم مرغ برای داشتن پوست زیبا آگاهند؟

البته شواهد زیادی برای تأیید ادعا‌های رایج مبنی بر اینکه مکمل بیوتین مو و ناخن شما را بهبود می‌بخشد وجود ندارد، اما این ماده قطعاً چیزی است که شما در بشقاب خود به آن احتیاج دارید. در یک تحقیق جالب، دانشمندان پی بردند که سفیده تخم مرغ خام می‌تواند در جذب بیوتین در بدن اختلال ایجاد کند. با آگاهی از نتایج این تحقیق، افرادی که مدام ضد زرده تخم مرغ صحبت می‌کنند ممکن است بخواهند در موضع خود تجدید نظر کنند. زرده همچنین حاوی لسیتین است، که نرم‌کننده‌ای بسیار قوی برای پوست به حساب می‌آید.

نکته:

شما می‌توانید یک زرده تخم مرغ را با مقداری روغن زیتون هم‌زده و یک ماسک موی ارزان قیمت و استاندارد را تجربه کنید. سفیده تخم مرغ؛ از آلبومین، آب و 40 پروتئین مختلف تشکیل شده است. سفیده تخم مرغ به دلیل دارا بودن خاصیت سفت کنندگی موقت، به عنوان “لیفت صورت فوری” مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما در اصل این پروتئین‌های سفید رنگ هستند که آن را به چنین حالت‌دهنده‌ای عالی تبدیل کرده است. بار یونی اسید‌های آمینه آن به آن کمک می‌کند تا به مو‌ها متصل شود. همچنین ممکن است یکی از انواع پروتئین‌های موجود در آن به پوست تحریک شده از نور خورشید کمک کند.

تفاوت رنگ زرده‌های تخم مرغ بخاطر چیست؟

به قول یک ضرب المثل قدیمی؛ تو چیزی هستی که می‌خوری. و در همین راستا نیاز است تا به آنچه می‌خرویم توجه بیشتری نشان دهیم. در جواب به این سؤال که چرا برخی از زرده‌های تخم مرغ تیره‌تر از سایرین است؟ می‌توان گفت: رنگ زرده تخم مرغ به آنچه مرغ می‌خورد بستگی دارد. هر چه ذرت بیشتر باشد، زرده تیره‌تر است.

 مورد بعدی: برخی از این‌ها را برای سفت شدن پوست و داشتن پوست زیبا بخورید.

4- رابطه میوه‌های خانواده مرکبات و پوست زیبا

ویتامین C جزء اصلی مراقبت از پوست در ترکیب کرم‌های زیبایی است. این ویتامین به تولید کلاژن در بدن، پروتئینی که ساختار اساسی پوست شما را تشکیل می‌دهد، کمک می‌کند. تجزیه کلاژن، که از حدود 35 سالگی در بدن سرعت پیدا می‌کند، می‌تواند باعث ایجاد حالت شلی در پوست شما شود. شما می‌توانید با مصرف میوه‌هایی مانند پرتقال، گریپ فروت، گیلاس باربادوس ویتامین C اضافی مورد نیاز را به بدن خود برسانید. یک عدد گیلاس تقریباً تقریباً 100 درصد ویتامینC مورد نیاز شما را برای یک روز تأمین می‌کند.

برای داشتن پوست زیبا می‌توانید به فهرست بالا گوجه فرنگی را هم اضافه کنید، که مصرف روزانه آن به سفت شدن پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک کمک کند. ویتامین C همچنین می‌تواند با التهاب مبارزه کند و خواص آنتی اکسیدانی آن رادیکال‌های آزاد (مولکول‌های اکسیژن بسیار فعال) که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند را خنثی می‌کند و باعث جلوگیری از پیری زودرس صورت شما شود.

نکته:

در صورتی که در رژیم غذایی خود تمام موارد بالا را آوردید و خسته شدید، می‌توانید به سراغ خوردن فلفل دلمه‌ای و انواع جوانه‌های بروید. زیرا آن‌ها هم منابع قابل توجه از ویتامین C به حساب می‌آیند.

تأثیر شگفت‌انگیز مرکبات برای پوست

تحقیقات انجام شده، باعث شده است تا حتی فضانوردان هم به فکر سلامت و حفظ سفتی پوست خود در طول زندگی فضایی باشند. به گزارش ناسا، آن‌ها برای رسیدن به این هدف مقادیر مناسبی مرکبات را به صورت روزانه مصرف می‌کنند.

در مرحله بعد، به سراغ غذایی می‌رویم که فقط مختص گیاهخواران یا راهبان نیست که پوست زیبا می خواهند.

تاثیر جو دوسر پوست زیبا داشتن

5- رابطه بلغور جو دوسر و پوست زیبا

اگر مبتلا به اگزما هستید یا دچار پیچیدگی‌های و گره‌های پوستی شده‌اید، لازم است بدانید که حمام با شیر، بلغور جو دوسر پخته نشده و کمی عسل چقدر آرامش بخش است. بلغور جو دوسر مرطوب‌کننده پوست خشک، خارش دار و تحریک شده است. برای اثبات این قضیه فقط کافی است تا به سراغ متون مصریان و رومیان باستان بروید. بلغور جو دوسر کلوئیدی، که با پودر کردن و جوشاندن جو تهیه می‌شود، عنصری است که بیشتر در محصولات مراقبت از پوست و لوازم آرایشی با کیفیت دیده می‌شود.

این ماده با خارش مبارزه می‌کند، به حفظ رطوبت کمک می‌کند و به سدی برای پوست شما تبدیل می‌شود که از پوست شما را در برابر عوامل خارجی محافظت می‌کند. جو دو سر مملو از انواع و اقسام مواد مغذی است، که در زیر به تعدادی از آن‌ها شاره می‌کنیم:

• چربی‌هایی که پوست را چرب می‌کنند.
• پلی ساکارید‌هایی که به پوست شما می‌چسبند و پوسته‌ها را از بین می‌برند.
• ساپونین‌ها، پاک‌کننده‌های طبیعی که دارای ویژگی‌های ضد قارچی و ضد باکتریایی هستند.
• پلی فنول‌ها که ضد التهاب و آنتی اکسیدان هستند.
• پروتئین‌هایی که به محافظت از پوست کمک می‌کنند.
• نشاسته و بتا گلوکان که آب را در خود نگه می‌دارند.

نان شور را رد کنید برود!

رومیان خوردن جو را مکروه می‌دانستند. از دید آن‌ها خوردن دانه غلات برای حیوانات مفید بود و برای درمان خشکی پوست آن را به کار می‌بردند، اما فراموش نکنید که علم جدید از فواید متعدد خوردن این نان‌ها صحبت کرده است. متخصصان تأکید می‌کنند که آن‌ها را در لیست بهترین‌ها برای صبحانه سالم قرار دهید.

مطلب بعدی: سبزیجات، کاربرد‌های خیلی بیشتری نسبت از کنترل وزن مفید هستند.

6- رابطه سبزیجات قرمز و سبز و پوست زیبا

پوست بزرگترین اندام بدن است. بنابراین منطقی است که آنچه برای کل بدن مفید است برای پوست شما نیز مفید باشد. تا آنجا که ما از غذا‌ها می‌دانیم، هیچ چیز از سبزیجات بهتر نیست. در مورد سبزی‌ها با داشتن رنگ‌های خاصی در اولویت قرار دارند. در زمان قدم زدن در بازار روز به دنبال سبزیجات قرمز، نارنجی و سبز باشید.

سبزیجاتی همچون هویج، سیب زمینی شیرین و اسفناج در بالای این فهرست قرار می‌گیرند. سبزیجات قرمز نارنجی مملو از بتاکاروتن هستند. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و از آسیب سلولی و پیری زودرس جلوگیری می‌کند. اسفناج و دیگر غذا‌های سبز و دارای تنه برگ دار در تأمین ویتامین A نقش بسزایی دارند، آن‌ها به پوست شما کمک می‌کنند سلول‌های جدید بیشتری تولید کند و سلول‌های قدیمی را از بین ببرد، خشکی را کاهش داده و چهره شما را درخشان و جوان نگه می‌دارد.

نکته: انبه از دیگر منابع عالی ویتامین A است. بهتر است این ویتامین را از طریق غذا و نه از طریق مکمل‌ها دریافت کنید، بیاد داشته باشید که دریافت ویتامین A زیاد می‌تواند مشکلاتی در سلامتی شما ایجاد کند.

این مرد آهنی چه می‌خورد؟!

ما تا صحبت از اسفناج می‌شود، به یاد ملوانی می‌افتیم که با باز کردن یک قوطی کنسرو اسفناج به یک ابر مرد تبدیل می‌شد. این اتفاق از نظر مضمونی درست است، اما اسفناج کارکرد‌های به مراتب بیشتری نسبت به این حرف‌ها دارد. شما می‌توانید با مصرف منظم آن به درمان خشکی پوست خود کمک زیادی کنید.

کره شیا پوست را زیبا می کند؟

ماده بعدی ما دارای مهر تأیید کلئوپاترا است که داشتن پوست زیبا را تضمین می کند.

7- رابطه کره شیا و پوست زیبا

به هر زنی که می‌خواهد علائم پیری و لک را از بین ببرد، استفاده از کره شیا توصیه می‌شود. این ماده را در بازار به عنوان روغن شی باتر هم می‌شناسند. به گفته برخی افراد استفاده از این روغن حتی در از بین بردن تغییر رنگ‌های پوستی هم مؤثر است. هر چند تمام ادعا‌های انجام شده پیرامون این روغن به اثبات علمی نرسیده است. اما نمی‌توان تأثیر آن را برای زیبایی و ترمیم پوست انکار کرد. این ماده در جنوب صحرای آفریقا، نسل‌ها برای درمان بیماری‌های آرتریت تا جذام استفاده شده است. حتی برای محافظت از پوست و روی پنجه سگ‌ها استفاده می‌شود.

شی باتر یا کره شیا چسیت؟

کره شیا عمدتاً از‌تری گلیسیرید‌ها مانند اسید‌های چرب پالمیتیک، استئاریک، اولئیک و لینولئیک تشکیل شده است. این مواد آن را نرم‌کننده فوق‌العاده‌ای می‌کند و در ترکیب با بافت‌های غلیظ و کرمی، می‌تواند به مرطوب‌کننده واقعاً چسبناک تبدیل شود. اما خصوصیت ویژه دیگری که کره شیا دارد و محققان بیشتر به آن علاقه دارند: قابلیت تبدیل شدن به صابون است. در واقع این ماده دارای بخش‌هایی از روغن‌ها و چربی هاست که می‌تواند در ایجاد یک صابون ایجاد ایده‌آل نقش آفرینی کند.

کره شیا سرشار موادی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد میکروبی هستند. برای بهتر شدن، با دارا بودن اسید‌های سینامیک در خود، می‌تواند باعث جذب اشعه ماوراء بنفش در مواد غیر صابونی شوند.

مانند یک مصری مرطوب کنید

کلئوپاترا از رژ لب ساخته شده از سوسک‌های آسیاب شده استفاده می‌کرد و سرمه‌ی آن را دور چشم خود می‌کشید. او همچنین به وسیله طب مصری که در آن زمان رشد زیادی کرده بود، از مزایای آرایشی و بهداشتی روغن شیا آگاهی داشته و آن را برای پوست خود به کار می‌برده است. منابع تاریخی وجود ظرف‌هایی را برای نگهداری و جابجایی این روغن‌ها ذکر کرده‌اند.

بعدی: احتمالاً خوشحال خواهید شد که بدانید آنچه برای پوست شما مفید است و داشتن پوست زیبا لازم است، می‌تواند برای رشد قدرت چشایی شما نیز واقعاً مفید باشد.

8- رابطه آجیل و پوست زیبا

آجیل‌ها، بدون شک در لیست مواد غذایی مفید برای پوست قرار می‌گیرند. که در صدر این لیست بادام قرار دارد. اغلب مواد مفید موجود در آجیل‌ها به فعالیت آنتی اکسیدانی مربوط می‌شوند. ویتامین E موجود در آن‌ها با رادیکال‌های آزاد که عامل پیری پوست هستند مبارزه می‌کند، آن‌ها همچنین از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش نور خورشید، که باعث تشدید فعالیت رادیکال‌های آزاد می‌شوند محافظت می‌کنند. ویتامین E همچنین به حفظ رطوبت پوست کمک کرده، خشکی را از بین می‌برد و پوست را جوانتر نشان می‌دهد. بادام، پسته و گردو نیز مقدار مناسبی از آن اسید‌های چرب امگا 3 را فراهم می‌کند.

در مورد فواید وجود این ماده در رژیم غذایی پیش از این صحبت کردیم.

نکته:

ترکیب ویتامین E با سلنیوم می‌تواند توانایی آنتی اکسیدانی آن را افزایش دهد، بنابراین می‌توانید مقداری بادام در پنیر (منبع عالی سلنیوم) بریزید و به عنوان یک میان وعده احیا‌کننده پوست نوش جان کنید.

نه به قند‌ها و چربی‌ها

برای اینکه پوست شما در بهترین حالت خود باقی بماند، از غذا‌های حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده و یا شکر تصفیه شده اجتناب کنید. مصرف طولانی مدت این مواد می‌توانند تأثیر سوئی روی طراوت و شادابی پوست شما داشته باشند.  مایعی که در ادامه معرفی می‌کنیم، فقط با کمی تغییر بدن شما را خوب می‌کند.

9- رابطه شیر بز و پوست زیبا 

پنیر شیر بز خوشمزه است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که خود شیر بز برای پوست شما مفیدتر است. این ماده مغذی حاوی اسید لاکتیک است که یک لایه بردار طبیعی به حساب می‌آید، همچنین وجود ویتامین A، E و مقدار زیادی‌تری گلیسیرید باعث شده تا به عنوان یک آبرسانی به پوست شناخته شود و در حفظ رطوبت عملکرد چشم‌گیری داشته باشد که این دو مورد جز ویژگی های اصلی پوست زیبا محسوب می شود.

نکته:

اما یک ماده مخفی در شیر بز برای تقویت رطوبت بیشتر وجود دارد: اسید کاپریلیک. این اسید چرب pH کمتری در گوشته پوست ایجاد می‌کند، سدی که ما را در برابر باکتری‌ها و عفونت‌ها محافظت می‌کند. با ایجاد تعادل در ساختار قلیایی پوست، جذب تمام مواد مغذی را برای پوست آسان می‌شود.

گرم در مقابل گرم 

شش نژاد اصلی بز وجود دارند که روزانه با خوردن 2.7 کیلو گرم غذا، بین 2 تا 3 کیلوگرم شیر تولید می‌کنند. این نشان می‌دهد که بز‌ها از نظر بازدهی عملکرد مناسبی دارند و شما می‌توانید به شیر آن‌ها دسترسی مناسبی داشته باشید.

آخرین غذا برا پوست زیبا ما: آن را به صورت کامل در رژیم غذایی خود نگه دارید تا به نتایج فوق‌العاده برسید.

استفاده از غلات و پوست زیبا داشتن؟!

10- رابطه غلات کامل و پوست زیبا

جنبش «غذای کامل» رویکردی است که در عصر حاضر شکل گرفته است و تلاش دارد سلامتی کل بدن را در نظر بگیرد. در این روش تغذیه، یکی از بهترین نتایج رسیدن به پوستی با ظاهر زیباست.

غذا‌های کامل اساساً فرآوری نشده هستند. برای مثال نان گندم کامل به جای نان سفید مورد استفاده قرار می‌گیرد. گندم سیاه کامل منبع خوبی برای آنتی اکسیدان روتین است که به مبارزه با آسیب پوستی ناشی از التهاب کمک می‌کند. جوانه گندم دارای ویتامین B بیوتین است که به سلول‌ها در سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. اگر بیوتین کافی در بدن نداشته باشید، پوست شما خشک و پوسته پوسته می‌شود.

به طور کلی، غلات کامل به جای کربوهیدرات‌های فرآوری شده می‌توانند رنگ چهره شما را بهبود ببخشند. آرد‌های فرآوری شده (یا تصفیه شده) می‌توانند باعث افزایش انسولین شوند، که به نوبه خود می‌تواند آکنه را تشدید کند.  جایگزینی کردن پنکیک‌های که با آرد تصفیه شده ساخته می‌شوند با پنکیک گندم سیاه یک حرکت خوب برای کاهش آکنه است. از سمت دیگر، این حرکت به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می‌کند.

اهل گندم سیاه نیستید؟

نکته: آووکادو و قارچ می‌توانند مزایای مشابهی را ارائه دهند. در حالی که پرتقال، گندم سیاه، صدف، اسفناج و بادام غذا‌های عالی برای پوست شما هستند، رسیدن به پوست زیبا نیاز به تغییرات گسترده در رژیم غذایی ندارد. به یاد داشته باشید که بدن سالم یعنی پوست سالم. فقط بدن خود را با غذا‌های خوب و سالم تغذیه کنید، ورزش را از یاد نبرید و استرس خود را پایین نگه دارید، آن وقت است که شروع به مشاهده مزایای آن برای پوست خود می‌کنید.

نکته پایانی: پنکیک تهیه شده از گندم سیاه می‌تواند به شفافیت پوست شما کمک کند.

با چشمانی باز وارد بازار شوید و برای داشتن پوست زیبا انتخابی مناسب داشته باشید!

شما همیشه در کنار استفاده از محصولات ارگانیک و طبیعی نیاز به مکمل‌هایی جهت کمک به تسریع فرایند ترمیم و زیباسازی پوست خود دارید. امروزه بازار از محصولات مختلفی پر شده است که به شما وعده می‌دهد که کار خاصی را برای پوست شما انجام می‌دهد. جدای از اینکه واقعاً آن‌ها این توانایی را دارند یا نه، شناخت محصولات آرایشی و بهداشت اصل بسیار مشکل شده است. با چشمانی باز وارد بازار شوید، تا با خرید محصولی درست از پوست خود مراقبتی واقعی انجام دهید.

کلام من و بازار

ما در سایت من و بازار تمام تلاش خود را می‌کنیم؛ تا شما بتوانید خریدی آگاهانه، با کیفیت و مقرون به صرفه را تجربه کنید. از آنجا که تمام کالا‌های موجود در سایت به صورت مستقیم وارد می‌شوند، ما می‌توانیم مناسب‌ترین قیمت‌ها را به شما پیشنهاد کنیم. همچنین کیفیت تمامی اجناسی که توسط ما ارائه می‌شود تضمین شده است و می‌توانید از اصل بودن این کالا‌ها مطمئن باشید.

در نهایت اگر هرگونه سؤالی در مورد سلامت پوست و موارد مورد نیاز برای داشتن پوست زیبا موضوعات مرتبط داشتید، تیم مشاوره‌ای ما آماده پاسخگویی به سؤالات شما بوده و می‌توانید از طریق آن‌ها بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.